Gestar Estar en el Aquí y ahora , en los 5 sentidos,mindfulness

Uno de las frases más repetidas de la Gestalt es estar en el aquí y ahora , las terapias de tercera generación le llaman estar en los 5 sentidos. La terapia mindfulness utiliza principios budistas 

¿Qué significa esto ?

Significa que si las personas se enfocaran y solo pensaran en el tiempo presente se evitarían de muchos problemas emociones, preocupaciones , ansiedad , estrés y muchas cosas más con única y exclusivamente pensar en el presente , con el presente me refiero a la actividad que la persona esta haciendo en ese momento , que sus pensamientos y su atención sean dirigidos a lo que esta pasando en ese preciso momento en el presente aunque suena fácil no es es , es muy complicado ya que las personas estamos acostumbradas a estar divagando con los pensamientos de diversas actividades que no tienen nada que ver con lo que estas haciendo o pasando en el presente. Se tendría que cambiar toda la forma de vivir de la persona para que aprenda a pensar en el presenta y nada más seria quitar un habito de toda la vida de estar pensando en otras cosas.

Un ejemplo un estudiante esta preocupado por que el día viernes le toca exponer , apenas es lunes y mientras realiza sus actividades de su vida cotidiana no se concentra en lo que hace , todo lo hace en automático y esta pensando en su exposición del viernes , esta la genera preocupación y ansiedad, si el estudiante se concentrara en sus actividades diarias viviría en el presente y al hacerlo no tendría ansiedad ni preocupaciones por su exposición, ya que en el tiempo presente no esta lo que le preocupa hace otro tipo de actividades , 

Este es un ejemplo hay millones de ejemplos que se podrían utilizar normalmente el tiempo presente es una zona se seguridad ( es el único tiempo en que el que viviremos nuestra vida en el presente) si se evita pensar en el pasado o en el futuro se evitan muchas complicaciones existenciales y problemas emociones , intenta vivir en el presente , pensar únicamente en lo que estas haciendo ahora , intenta controlar tus pensamientos.